昔からですが、結構しんどいことが多いので
基本的に筋力をつけるトレーニング系は
疎かにしておりました。
体育でやるときにも部活でやるときにも
とりあえず、目立たないようにサボリ気味
今考えれば、もちろんバレてたんだろうと思いますが・・・
先日、子供と一緒に筋力トレーニングをやりまして
スクワット系で太ももを鍛えるもの
階段で足の上げ下げでふくらはぎを鍛えるもの
そして、左右からの腹筋
負荷を少し減らした腕立て伏せ
これをくり返すこと5～6回と言ったところで
すべて15回を素早くするのではなくって
一回一回をできるだけゆっくりとやるわけです。
足の方もふらふらなりまして、もちろん腕も上に上がらない状態
これが2日前の話ですが・・・
足の方は、随分と楽ですし問題ないのですが
何分、脇の後ろと前アタリでしょうか
もちろんこれは、腕立て伏せの影響だと思うのですが
かなり痛くて仕方がありません。
本来なら、一日くらいは筋肉痛になっても
2日目までってあんまりなかったのに・・・
年をとったせいなのか？？
それとも、今までやってこなかったから、こうなったのか？
正直わからないところもあるわけですが、かなりキツイです。
仕事をしていても、上の方にあるものを撮ろうとするときなど
かなりの痛みですし、力が入りません(T_T)
ただ、今日も子供と決めてる筋力トレーニングの日であります。
もちろん、子供だけにさせるわけには行きませんので
私も一緒にとなるわけですが
さてさて、明日はどうなっていることやら・・・
